Elimar Jacob Psiquiatra

 

 

Prevenção da redução da Memória

 

Avalie causas clínicas e neuropsiquiátricas.

Quanto mais cedo melhor.

 

Elimar Jacob Psiquiatra

 

 

Cuidados fundamentais em qualquer tempo:

 

1.     Estimular permanentemente o cérebro.

 

Diversificando os interesses: lúdicos, leituras, idiomas, canto, instrumentos musicais, cinema, teatro, recursos eletrônicos, palavras cruzadas, etc.

São ideais para a retenção das informações pela participação conjunta de várias funções cerebrais, e por reduzir os sintomas depressivos.

2.     Caminhada + Atividade física orientada.

Diariamente ou, no mínimo, cinco vezes por semana, incluindo caminhada sob o sol, o que favorece a produção da Vit D3, e exercícios de manutenção da força muscular.           Na redução da Vit. D3, há maior risco de demência.

3.     Alimentação + Hidratação saudáveis.

Vegetais, peixes, frutas, água, e óleos vegetais. Hidratação com água e frutas.

Reduzir os excessos de comida e de bebida alcoólica. Abolir o cigarro.

4.     Controlar o Diabetes + Hipertensão arterial.

Essas duas doenças juntas elevam o risco de diversos tipos de demência de surgimento precoce em até 50%.

5.     Depressão = Redução da memória.

Pela redução acentuada dos interesses, da iniciativa, da motivação para o aprendizado do novo, dificuldade de encontrar palavras adequadas ao diálogo ou à escrita, e indecisões.

Fato:  o tratamento da depressão retarda a perda de memória.

Fato:  cuidar de pets retarda o declínio cognitivo.

 

Elimar Jacob Salzer Rodrigues – Psiquiatra – CRM- 05204 – RQE 10844 – Mestre UFRJ – Profa. UFJF – Titular Associação Brasileira de Psiquiatria ABP – Coordenadora da Comissão de Ética Médica SMCJF.