Elimar Jacob Psiquiatra

             Série - SISTEMA IMUNOLÓGICO COMPETENTE: o que significa isso?

 

 

Elimar Jacob Salzer Rodrigues

 

 

v  O sistema imunológico humano é constituído por barreiras de defesa do organismo contra elementos invasores nocivos.

 

Parte 1. Barreiras orgânicas:

v  Pele e mucosas – constituem barreiras físicas, quando íntegras;

v  Glóbulos brancos, de diversos tipos, que identificam e neutralizam vírus, bactérias, fungos, e outros micro-organismos prejudiciais, causadores de doenças;

v  Anticorpos - proteínas altamente especializadas que neutralizam os micro-organismos lesivos que escaparam das duas barreiras anteriores.

 

 

Parte 2.  Pilares de um sistema imunológico competente:

 

v  Nutrição - alimentos ricos em nutrientes, como vitaminas e sais minerais, que são encontrados em:

v  Frutas cítricas,

v  Vegetais verdes escuros,

v  Cereais integrais, sementes e leguminosas: feijões, lentilha, ervilha, castanhas, nozes, grão de bico. 

v  Alho e Cebola.

v  Carnes magras e Peixes (salmão). 

v  Azeite.

v  Iogurte.

 

 

Parte 3. Outros importantes pilares de um sistema imunológico competente:

 v  Hidratação correta = água que constitui a base do nosso organismo, sendo um dos pilares mais importantes do sistema imunológico e da saúde global.

         v  A água é essencial para transportar alimentos, oxigênio e sais minerais, além de estar                              presente em todas as secreções orgânicas: suor, lágrima, plasma sanguíneo (parte hídrica do                   sangue), nas articulações, nos sistemas respiratório, digestivo e nervoso, na urina e na pele.

    v  Não se esqueça dela.

 

v  Parte 4. Equilíbrio Fisiológico - depende de:

v  Sono regular – uma boa rotina de sono, ajuda à renovação do sistema imunológico saudável;

v  Atividade produtiva que satisfaça ao seu bem-estar físico e emocional, e ao sistema imunológico saudável

v  À medida que os anos passam, o sistema imunológico perde, gradativamente, a sua capacidade de identificar vírus e outros agentes nocivos, pela redução da produção das células de defesa em qualidade e quantidade eficientes.

 

 

Parte 5 - Final. Desequilíbrio Fisiológico

 

O Sistema Imunológico é afetado negativamente por:

v  Baixa qualidade da água, e do alimento que ingerimos;

v Ambientes poluídos, baixa qualidade do ar que respiramos, muito mais gravemente pelo cigarro;

v  Algumas medicações, que podem reduzir a produção de glóbulos brancos;

v  Conflitos e tensões emocionais prolongadas que vivemos: angústias, ansiedade, medo, depressão;

v  Tudo isso pode reduzir a produção de glóbulos brancos, e as defesas orgânicas contra os vírus, bactérias, fungos, e outros micro-organismos nocivos.

                                                 

                 Maior atenção deve ser dispensada às pessoas acima dos 60 anos.

 

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