Elimar Jacob Psiquiatra

O que nos faz ficar velhos?

Apesar de ser uma das mais antigas preocupações da humanidade, presente em escritos de mais de 5.000 anos, o envelhecimento só é estudado com rigor científico, no último século.

Temos poucas certezas a respeito.

Em 1900, a expectativa média de vida do brasileiro

ao nascer era de 33 anos.

Hoje saltou para 75 anos.

Mas há avanços.

Nosso conhecimento sobre o tema nunca evoluiu tanto, como nas últimas décadas, graças a dois fatos:

1. a explosão da população idosa que, nos países ricos, ultrapassou o número de jovens menores de 14 anos.

Para dar bem-estar a essa multidão é preciso entender o que ocorre com ela.

2. o avanço da pesquisa genética, especialmente depois que o genoma humano foi desvendado.

Definição atual de envelhecimento: perda gradativa das reservas que todos os organismos têm para usar em momentos de estresses físicos e emocionais, para vencer os desafios.

O que nos faz ficar velhos?

Todos os trabalhos recentes podem ser divididos em dois grupos de conclusões:

1. o envelhecimento é um processo programado, que sucede ao desenvolvimento embrionário e o crescimento;

2. o envelhecimento é um processo aleatório, causado por danos que vão se acumulando no organismo.

Hoje, a segunda é mais aceita, embora haja alguns fatos importantes que não se encaixam nela.

Ninguém sabe ao certo o que causa os danos à célula.

Entre os vários suspeitos, os mais famosos são os radicais livres, moléculas altamente reativas produzidas aos bilhões dentro da célula, como resíduo tóxico da transformação da glicose em energia.

Os radicais livres oferecem risco porque reagem com qualquer molécula que encontram, alterando-a.

Pode significar deformações no DNA, enzimas e proteínas importantes para o funcionamento celular.

O que fazer para viver mais?

Preocupados com a proliferação dos "tratamentos" que prometem evitar a velhice, um grupo internacional de 51 cientistas emitiu as seguintes conclusões:

1. nenhum dos métodos comercializados provou-se capaz de retardar, parar ou reverter o envelhecimento humano.

2. alguns desses métodos podem inclusive ser perigosos.

Esqueça as fórmulas mágicas.

Ainda não é possível frear o envelhecimento e impedir
as mudanças que ocorrem com a idade.

Calcula-se que:

1. o estilo de vida responde por 70% da longevidade

2. 30% se devem a fatores genéticos.

A conclusão do grupo de estudo internacional:
é simplesmente a já conhecida,

resumida em oito atitudes saudáveis:

Coma direito

Mais saudável: vegetais, grãos integrais, peixe, nozes,frutas. Pequenas porções, com pouca gordura.

Não fume

É o primeiro fator de risco para o câncer e aumenta a incidência de doenças cardíacas, duas das principais causas de morte.

Beba com moderação

Consumir uma taça de vinho por dia faz bem ao coração e às artérias. Mais que isso, porém, pode trazer complicações, principalmente ao fígado e ao cérebro.

Controle seu peso

A expectativa de vida é maior para quem se mantém no centro da faixa de peso desejável. Pessoas muito magras ou muito gordas vivem menos.

Exercite-se

Os benefícios mais conhecidos do exercício ocorrem no coração e em outros órgãos também.

A incidência de diabetes e de câncer cai.
O cérebro corre menos risco de falhas.

Mantenha a cabeça ativa

Produzir com paixão, estudar, aprender idiomas, obter novos conhecimentos, gera novas conexões entre neurônios.

Permaneça produtivo

Relacione-se com os outros

Bons relacionamentos, bom-humor, otimismo, produzem mais chances de envelhecimento saudável.

Maneiras de lidar com o estresse:

Se rir não for o melhor remédio, certamente é um dos melhores.
Risadas exercitam o coração, reduzem os níveis dos hormônios do estresse, aumentam a imunidade e limpam os pulmões.