Elimar Jacob Psiquiatra

Atendendo a pedidos o texto foi reeditado

Notas sobre a  MEMÓRIA

               Memória :  
É a propriedade da inteligência de reter, reproduzir e reconhecer os conhecimentos anteriormente  adquiridos. 
A memória está ligada a múltiplas funções neuropsíquicas.

      Lembrar :   
Este verbo é usado para designar  a recuperação intencional de fatos retidos na memória. Muitas vezes, a lembrança é ocasional, não intencional, quando um fato nos remete a outro. É uma associação, consciente ou inconsciente.



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         São requisitos para uma boa memória:
a atenção, concentração, observação e a associação 
regidas pelo interesse, pela motivação e pelo valor 
que cada pessoa atribui ao que vivenciou.

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Interferem negativamente na qualidade da memória:

Má qualidade do sono

Estresse emocional prolongado

Depressão e conflitos emocionais

Doenças neuropsiquiátricas, como as demências 

Uso crônico de alguns medicamentos: ansiolíticos, 
  anti-hipertensivos e outros

Uso abusivo de bebida alcoólica e de drogas ilícitas

Deficiência auditiva

Falta de objetivos e de projetos que tragam novos desafios.

Essas causas exigem tratamento especializado e correção.

Independente da idade, todos nós já passamos pela experiência de não nos lembrarmos de alguma coisa, do nome de alguém, ou de alguma tarefa a ser feita. 

Em princípio não há problema, mas se a dificuldade for crescente, devemos o quanto antes iniciar a pesquisa da causa (diagnóstico), a correção do problema de base (tratamento) e o treinamento da memória, que pode ser feito durante a  rotina diária e funciona eficazmente quando bem orientado.

O treinamento observa os princípios da memória:

1.   Princípio da Repetição: guardamos melhor um fato, quanto mais repetido

2.    Princípio da Atenção: fixamos melhor aquilo que atrai mais a nossa atenção

3.    Princípio da Emoção: um fato fixa-se mais em nossa memória quanto maior for a carga emocional (boa ou má) que o mesmo suscita

4.   Princípio do Interesse: guardamos melhor um fato quando este nos interessa

5.   Princípio da Associação: é sempre mais fácil memorizar um fato, quando o associamos a outros.

 Dicas para uma boa memória:

Preste atenção – memória e atenção andam de mãos dadas

Apure sua observação – dirigida a pessoas e a fatos novos  - repare se estes apresentam características possíveis de serem associadas a outras já conhecidas

Use reforço auditivo – repita o nome da pessoa recém- apresentada, ou  uma característica de um fato, pelo menos três vezes. Após ler um texto, ou ouvir uma notícia, comente-a com alguém

Crie hábitos – mesmos lugares para as mesma coisas

Use memória auxiliar – agenda: para aniversários, telefones, endereços, listas, compromissos. 
     Anotar e consultar - tenha-a sempre à mão

Reserve sua memória para assuntos importantes  
      não tente se lembrar de tudo
Quanto mais treinarmos nossa memória, melhor ela fica.      

Utilize:

§  Aprendizado do novo - sem dúvida o mais eficiente: novas tecnologias,  computação, idiomas, leitura, fotografia, cinema, poesias, músicas, dança. Exercite a curiosidade.

§  Atividade de grupo - beneficente, religioso, esportivo, sociocultural, caminhadas, passeios, viagens, jogos  e outras diversões. Movimente-se

§  Atividades produtivas  - cultive talentos que ficaram adormecidos, que sejam prazerosos, realizadores e que resultem em retorno financeiro, mesmo que você não precise deste.

Manter-se produtivo é essencial para a 

autoestima elevada.